Havaların ısınması ile birlikte kilo vermeye olan ilgi doğal olarak artıyor. Son zamanlar da bir anda moda olan birçok diyet stratejileri de daha çok ilgi çekiyor. Hem bilgilenmeye hem sorgulayınca komik gelecek diyet efsanelerine bi göz atalım mı? 

"Bitki çayları, bitki hapları hızlı kilo verdirir!"

İncir hapları, zeytin çekirdekleri, hurma tozları birde karışık çaylar derken bozulan bağırsak yapısı ve belkide oluşabilecek kan şekeri, tansiyon problemleri ile kaş yapayım derken göz çıkartabilirsiniz! Yeşil çay, beyaz çay, ıhlamur gibi size uygun saf bitki çayları ile uzman kontrolünde gereksiniminiz olan besin takviyelerini saptamak en doğrusu olacaktır. Duyduklarınız doğru olsa, zayıflama hapları gerçek olsa dünya da kilolu kişi kalır mıydı?

"Şok diyetler, düşük kalorili diyetler, detokslar daha çok yağ kaybettirir."

Yetersiz besin grubu ve enerji alımı: düşük kan şekeri atakları, kaybedilen kas ağırlığı problemleri başta olmak üzere, karaciğer yorgunluğu ve akciğer pulmoner atakları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Halbuki sıkılmadan, yasak düşüncesinden uzak doğru beslenme programı ve düzenli egzersizle yavaş ama kalıcı, sağlıklı kilo vermeniz mümkün. 

"Light ürünler, diyet içecekler ve diyet yiyecekler kilo vermeme engel olmaz, sağlıklıdırlar."

Her gıdanın bir kalori ve besin içeriği vardır. Bir gıdanın diyet ya da light olarak kabul edilmesi o gıdanın sağlıklı ya da zararlı olduğunu göstermez. Şekersiz kabul edilen gıdalarda yüksek trans yağ bulunabilir. Etiket okuma bilgisi edinmek, minimum paketli gıda tüketmek sağlığımız için en doğrusudur. Sonuçta her şeyin fazlası zarar! 

"Limonlu su, sirkeli su içmek zayıflatır!"

Aç karna ya da yemeklerden önce içilen limonlu veya sirke ilaveli suların zayıflatmasını beklemek güzel bir bekleyiştir. Bağırsak yapısındaki değişikliklerle, mide problemlerine neden olabileceği için dikkat edilmeli. Bunun yerine limon veya sirke gibi asidik gıdaları salatalarınıza ekleyerek, besinlerin glisemik indeksini düşürebilirsiniz. Böylece kan şekeriniz daha yavaş yükselir, daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Ben limonlu su içince iyi hissediyorum daha çok su içiyorum diyenler varsa elbette içebilir: ama limon eklediği için değil su içtiği için daha düzenli kilo verecektir. 

"Limon, greyfurt, ananas, tarçın tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır."

Umarım bu başlığı okuyanlar, şimdi yazacağım cümleleri de okur; yoksa limon kasayla, yaz günü greyfurt arayışlarıyla geçecek bir döneme gireriz. Her besinin vücuttaki işlevi farklı. Hepsinin faydası olabileceği gibi fazlasının zararlarını da değerlendirmek gerek. Ananas bromelain içeriğiyle vücuttaki suyu uzaklaştırırken fazlası, yüksek meyve şekerini almak demektir. Düşük kan şekeri sorununuz varsa tarçını pek sevmeyin. Tatlı ihtiyacını baskılar, daha az şeker yemenizi sağlar, fakat tarçın tüketiyorum kilo veriyorum hayallerine kapılmamalı. 

"Kan grubuna göre beslenmek, daha kolay kilo vermeyi sağlar."

Yapılan çalışmalarla kan grubuna göre besinlerin etkileri yüzde yüz saptanmamıştır. Genetik yapınıza uygun gıdalarla beslenebilirsiniz.

"Yağ kırıcı aletler, vücudu titreten cihazlardan faydalanmalı."

Temiz ve dengeli beslenmeyi benimsemeden, aktif hareket sistemini yaşamınıza dahil etmeden son teknoloji cihaz ya da operasyonlarla, istediğiniz görüntüye ve sağlığa ulaşamazsınız. Metabolizmanızı direkt hızlandıracak tek çözüm temiz beslenirken egzersiz yapmaktır.

Doğru bilgiye ulaşmak ve düşününce sağlıksız, sürdürülebilir olmayan her seçeneği hayatınızdan, düşüncelerinizden uzaklaştırın. Duyduğunuz da gülüp geçin.