ANA SAYFA GÜNDEM EKONOMİ ŞİRKETLER ÖZEL HABER ANKARA SAĞLIK YAŞAM VİDEOLAR
'Kırmızı uyarı' verilen iller için alınan tedbirler
'Kırmızı uyarı' verilen iller için alınan tedbirler
TİSK'ten asgari ücret açıklaması
TİSK'ten asgari ücret açıklaması
Cumhurbaşkanlığı Kabinesi toplandı
Cumhurbaşkanlığı Kabinesi toplandı
Kırkpınar'ın kültürel meşalesi 661 yıldır yanıyor
Kırkpınar'ın kültürel meşalesi 661 yıldır yanıyor
NASA'dan bir ilk
NASA'dan bir ilk

Merve ŞAFAK ERGÜN

'SU İÇSEM YARIYOR!'
21 Nisan 2022 Perşembe

Metabolizmamı nasıl hızlandırırım?

Metabolizmam çalışmıyor diye düşünenleriniz varsa yanılıyorsunuz. Metabolizma çalışmazsa yaşam fonksiyonlarınız devam edemez. Ancak bazı kişilerin metabolizması daha hızlı bazılarının ki daha yavaş çalışabilir. İnsülin direnci, hipotiroid gibi hormonal hastalıklar yoksa yaşam biçimi ile metabolizmanız yavaşlamıştır. Evet burda sorumlu kendimiziz!

Hızlı çalışan bir metabolizma ile kiloları vermek daha kolaydır. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, yeterli su içmeli, düzenli hareket etmelisiniz. Peki temel olarak hernahgi bir sağlık sorununuz yoksa metabolizmanızı nasıl hızlandırabilirsiniz?

Kaliteli protein tüketin

Proteinler vücudun onarım ve temel enerji kaynaklarındandır. Öğünlerinizde kuru baklagiller başta olmak üzere, sınırlı yağsız kırmızı et, tavuk, hindi, balık gibi etleri menülerinize çeşitlendirerek ekleyiniz.

Kalsiyum ve C vitamini metabolizmayı hızlandırır

Kalsiyum kaynaklarından süt ve fermente yoğurt, kefir, ayran gibi probiyotik içeriği de olan gıdalar metabolizmayı hızlandırır. Bitkisel süt ve sütlerden yapılmış kalsiyum kaynakları, koyu yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum kaynaklarıdır. Aynı zamanda koyu yeşil yapraklı sebzeler, renkli biberler portakaldan daha yüksek C vitamini içerdiğini biliniz. Mevsiminde her öğünde mümkün olduğunca çiğ tüketmeye çalışınız.

Sirkadiyen ritminize göre beslenin ve uyuyun

Biyolojik saatiniz size sindirimi, uyku vaktinizin ne olduğunu hatırlatır. Metabolizmanızın hızlanması bu biyolojik saate uyumunuza bağlıdır. Akşam belli bir saatten sonra herhangi bir şey yenmemesi gerektiğini akşam öğününüzü erken saatte bitirmeniz gerektiğini ve güne gün doğumuyla beraber başlanması metabolizmanızı hızlandırır, kilo kontrolü sağlar.

Kısa sürede hızlı kilo vermeyin, şok diyetler yapmayın

Vücudun kilit noktası şok diyetlerdir. Vücut kilo verirken şok diyetler ile korkar ve kendini korumaya alır. Ona bu korkuyu yaşatmayın, kilo vermenizi de sağlamayacaktır.

Su içmeden olmaz

Su temel kaynağımız. Yağ yakan tek kaynaktır. Metabolizmanızın hızlanması, hücre yenilenmesi için su tüketimine ve su içeriği yüksek besinlere yer vermelisiniz.

Bağırsak onarımına önem verin

Bağırsaklarımızın sağlığı ve mutluluğu sizin ve kilonuzun da mutluluğu demektir. Bol lifli, bol sebze içerikli, kontrollü meyve seçimleri ve prebiyotik, probiyotik kaynakları düzenli tüketin. Yağlı, çeşnili, geç saatlerde yenilen öğünler, tuzlu, şekerli gıdalardan uzak durunuz.

Pişirme yöntemi önemli

Eksik besin almamak metabolizmayı güçlü tutar. Besin yararlılığını tam almak için de çoğunlukla haşlama, buharda, fırında pişirme tekniklerini tercih ediniz.

Temiz beslenme, iyi dinlenme, bol hareket ile probiyotik prebiyotik içeriği zengin, sirkadiyen ritme uygun beslenme düzeninizle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. İyi düşünmek de bu işin en önemli parçası.

Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
TİCARİ HAYAT GAZETESİ
ARŞİV
ÇOK OKUNANLAR
YAZARLAR
Oğuzhan SARI
Oğuzhan SARI
TATİL Mİ? O DA NE?
Prof.Dr. Esat ARSLAN
Prof.Dr. Esat ARSLAN
'MİLLET İTTİFAKI'NIN ÖNERİSİ: 'FRANSIZ YARIBAŞKANLIK MODELİ'
Seda TOLMAÇ
Seda TOLMAÇ
KADINLAR EN ÇOK PSİKOLOJİK ŞİDDETE MARUZ KALMIŞ
Fatmanur ÇOLAK
Fatmanur ÇOLAK
EVLİLİKTE MUTLULUĞUN SIRRI NEDİR?
Bünyamin ALTINTAŞ
Bünyamin ALTINTAŞ
KAYIP SURİYELİLER
Esra SARI
Esra SARI
KİTAP ALMAK BİLE ZOR
Murat BALCI
Murat BALCI
ENFLASYON TATİLİ DE VURDU
Nesrin YARIM ÖZOĞLU
Nesrin YARIM ÖZOĞLU
GERÇEKTEN BUĞDAY SORUNU YAŞANIR MI?
Merve ŞAFAK ERGÜN
Merve ŞAFAK ERGÜN
DOĞRU BİLİNEN DİYET EFSANELERİ
Mert Can DUMAN
Mert Can DUMAN
KRİZ YENİ FIRSATLAR DOĞURUYOR DERKEN
R.Bülend KIRMACI
R.Bülend KIRMACI
TÜRKİYE, HEPİMİZDEN BÜYÜKTÜR! (SİYASETİN PROGRAMINDA NELER OLMALIDIR?)
Ebru BALIKÇI
Ebru BALIKÇI
SINAVI BAŞARIYLA GEÇENLER
Hüseyin ALPASLAN
Hüseyin ALPASLAN
İTTİHAT VE TERAKKİ ÜYELERİNİN YARGILANMALARI-IX
Kadriye CİRİTCİ
Kadriye CİRİTCİ
GÖNÜL ALMAK
Hatice KARATAŞ
Hatice KARATAŞ
GIDA İSRAFINA DİKKAT
Mustafa YILDIZ
Mustafa YILDIZ
İSLÂM'DA İLK ORTAYA ÇIKAN FARKLI SİYASİ EKOLLER
Dursun ERKILIÇ
Dursun ERKILIÇ
İŞ İNSANI FESİH ZEKİ MERT’İN BAŞARISI…
Nimet KÜLTEKİN
Nimet KÜLTEKİN
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BESLENME
Burak BALCI
Burak BALCI
NÜKLEER SAVAŞI ÖNLEDİ, EMEKLİ EDİLDİ, SESSİZCE ÖLDÜ!
Arda ÇELİK
Arda ÇELİK
HEZEYAN
Ömer AĞAÇLI
Ömer AĞAÇLI
DİN İLE YOLLARIMIZI YİTİRDİK
Bekir ATACAN
Bekir ATACAN
FRANSA’YA KARŞI ÇOK FRANSIZ MI KALIYORUZ?
Hatice TOPÇU
Hatice TOPÇU
ZITLIKLAR
Büşra ÇİNKAYA
Büşra ÇİNKAYA
NOMOFOBİ
Şira Yıldız ASAN
Şira Yıldız ASAN
DAHA MUTLU HİSSETMENİZ İÇİN
İsmail CİNGÖZ
İsmail CİNGÖZ
FERGANA VADİSİ’NDEN TÜRK BİRLİĞİNE
Hasan AKGÜL
Hasan AKGÜL
ÜLKENİN KALKINMASINDA SİVİL TOPLUM KURULUŞLARININ ÖNEMİ
Duran AKKAYA
Duran AKKAYA
BİSİKLET KÜLTÜRÜ
Ceyhun Özgür
Ceyhun Özgür
ÇALIŞAN EMEKLİNİN MAAŞINDA KESİNTİ OLUR MU?
Ayşe Aybike Yılmaz
Ayşe Aybike Yılmaz
VEJETARYEN BESLENMESİ
Burcu ŞEN
Burcu ŞEN
NE KUTLADIĞIMIZI BİLİYOR MUYUZ?
Av. Zeynep YETİŞGİN
Av. Zeynep YETİŞGİN
HATIR İÇİN YOLCU ALIMINDA ARAÇ İŞLETENİN SORUMLULUĞU
Gülçin KARLI İPEK
Gülçin KARLI İPEK
İLKLERİN KADINI SABİHA RIFAT GÜRAYMAN
Hicret TÜRKMAN
Hicret TÜRKMAN
KOMŞULUK ÖLMESİN
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
ENDİŞE VERİCİ!
Gamze Nur ERGİL
Gamze Nur ERGİL
BABA’YA İTHAFEN
Fatma Sena YAMAN
Fatma Sena YAMAN
SEVİNCİ ŞÜKÜR, ÜZÜNTÜSÜ SABIR
Serkan KUMDAKÇI
Serkan KUMDAKÇI
SEYRE DEVAM
Can Berk KANAT
Can Berk KANAT
DİŞİYİ KİŞİ YAPALIM!
Esra  YAZDIÇ DEMİR
Esra YAZDIÇ DEMİR
ŞALVARIYLA KÜRSÜYE ÇIKIYOR, AKADEMİSYENLERİN YAPAMADIĞINI YAPIYOR
Şahap YILMAZ
Şahap YILMAZ
İŞ PLANI NEDEN ÖNEMLİ?
Ali Asker DEMİRHAN
Ali Asker DEMİRHAN
YENİ TORBA KANUN TASARISININ VERGİ HÜKÜMLERİ
Mehmet GÖKTÜRK
Mehmet GÖKTÜRK
GERÇEĞİ HAKARET SAYMAK!
Abdurrahman SAĞKAYA
Abdurrahman SAĞKAYA
DEVLET HİZMET SATIN ALMALI
Oktay TAŞ
Oktay TAŞ
İŞİMİZ FİYAKA!
Cihangir TÜRKMEN
Cihangir TÜRKMEN
İHTİYAÇLARIM VE REFERANDUM
İsmet ORHAN
İsmet ORHAN
ÜÇ MUAMMADA... İLKLER NELER OLUYOR?
Sedat ERİŞ
Sedat ERİŞ
HALKIN BİLİNÇALTINDAKİ SORULAR-4
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA TİCARİ HAYAT
Ana Sayfa Gündem Ekonomi Şirketler Özel Haber Ankara Sağlık Yasam
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva