Astrafobi, gök gürültüsü ve şimşeklere karşı duyulan korkudur. Bu fobi genellikle belirli bir tetikleyici olay veya travmatik bir deneyim sonucunda ortaya çıkabilir.
Belirtileri Nelerdir?
Astrafobi olan kişiler, sağanak yağışın olduğu durumlarda bu durumun ufak bir tehlike olduğunu bilse dahi kendini endişeli hisseder. Genellikle fiziksel ve duygusal olarak ortaya çıkar. Fiziksel belirtiler arasında panik ataklar, terleme, titreme, nefes darlığı, kalp çarpıntısı gibi belirtiler yer alabilir. Duygusal belirtiler ise korku, kaçınma gibi duygusal tepkileri içerebilir.
Birinin astrafobik olduğunu gösteren belirtilerden biri de kişinin hava durumu haberlerine aşırı derecede önem vermesidir. Ayrıca, hava durumunu kontrol etmeden dışarı çıkmaktan hoşlanmazlar.
Bu belirtiler kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir ve normal aktivitelerini sınırlayabilir.
Tedavi Yöntemleri
Astrafobiyle başa çıkmak için çeşitli tedavi seçenekleri bulunmaktadır. Bunlar arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT), maruz bırakma terapisi ve rahatlama teknikleri gibi yöntemler yer alır.
BDT, kişinin korktuğu durumlarla yüzleşmesini ve korkularını anlamasını sağlayarak onları aşmasına yardımcı olabilir. Maruz bırakma terapisi ise kişiyi korktuğu durumla kontrollü bir şekilde karşı karşıya getirerek korkusunu azaltmaya çalışır.
Rahatlama teknikleri ise stresi azaltmak ve panik atakları kontrol altına almak için kullanılabilir.
Ayrıca, astrafobiyle başa çıkmak için kişinin kendi kendine yapabileceği bazı şeyler de vardır. Bunlar arasında derin nefes alma, kas gevşetme egzersizleri yapma, olumlu düşünce tekniklerini uygulama gibi yöntemler yer alabilir.
